Voedingssupplementen tijdens Sportvasten
Het gebruik van
voedingssupplementen tijdens de sportvasten kuur zorgt
ervoor dat u sneller en effectiever de metabole switch
van suiker- naar vetverbranding maakt. Verder zorgen de
supplementen voor extra gewichtsverlies, minder
opbranden van eigen spierweefsel, minder honger en extra
snel herstel na de kuur. Deze supplementen zijn op basis
van wetenschappelijk onderzoek ontwikkeld en zijn
onmisbaar tijdens de sportvasten kuur.
Welke en hoeveel supplementen u het beste kunt innemen,
is op voorhand niet te zeggen en wordt bepaald door de
sportvasten coach. Uit wetenschappelijk onderzoek is
gebleken dat sommige stoffen de metabole switch
stimuleren, echter er zijn ook stoffen die dat
tegenwerken. De belangrijkste stimulerende stoffen zijn
bepaalde aminozuren en mineralen en belangrijke
verstorende stoffen zijn bepaalde anti-oxidanten in hoge
doseringen. Daarom kan er door de sportvasten coach een
bloedonderzoek gedaan worden en doet u zelf tijdens en
na de kuur regelmatig een urinetest. Ook na de kuur kan
het nuttig zijn de juiste voedingssupplementen te
gebruiken om de metabole switch in stand te houden. De
basis blijft echter het juiste voedingspatroon en het
sporten. Zonder deze twee werkt geen enkel
voedingssupplement.
In de volgende alinea's worden de belangrijkste
supplementen genoemd die u tijdens de sportvasten kuur
kunt gebruiken.
Metabolic Switch
Het basissupplement dat bij iedere sportvasten kuur zit
inbegrepen is de Metabolic Switch. De naam geeft direct
de functie weer: het helpt tijdens de sportvasten kuur
de schakelaars om de suikerverbranding om te zetten naar
vetverbranding. Daarnaast bevat het stoffen die ervoor
zorgen dat tijdens de metabole switch er niet ook
spierweefsel wordt afgebroken. Dit risico is door de
korte duur van de kuur niet heel groot, maar wordt door
dit supplement alsnog sterk verminderd. Bij de langere
sapvastenkuren, zoals deze plaatsvinden in Duitsland en
bij veel laag calorische diëten, vindt altijd afbraak
van spierweefsel plaats. Als laatste voordeel zorgt
Metabolic Switch ervoor dat de hersenen gemakkelijker
energie kunnen vrijmaken, waardoor het hongergevoel
minder is.
MultiHealth Basic, Extra Iron, B-Forte of
Complete+Urinetest
Tijdens het sportvasten krijgen we niet alle nodige
vitamines en mineralen binnen. We eten immers op de
afbouwdagen geen eiwitten en tijdens de vastendagen eten
we bijna helemaal niets. Het lichaam heeft echter wel
vitamines en mineralen nodig om de metabole switch goed
te kunnen maken en om te herstellen na de sportvasten
kuur. Bij de sportvasten kuur ontvangt u daarom een
supplement multivitaminen (MultiHealth) op basis van de
testen die u sportvasten coach bij u doet. De dosering
van deze Multi stelt u tijdens de kuur bij met behulp
van de uitslag van uw urinetest.
De sportvasten coach bepaalt of u de MultiHealth met of
zonder ijzer krijgt. Wetenschappelijk onderzoek heeft
namelijk uitgewezen dat bij lage waarden van hemoglobine
(dit eiwit wordt aangemaakt met behulp van ijzer om
zuurstof te transporteren) u veel meer geneigd bent in
de suikerstand te gaan en te blijven staan waardoor de
metabole switch naar vetverbranding moeilijker is. Heeft
u geen ijzertekort dan is het niet nodig extra ijzer in
te nemen. Het is dus van groot belang de juiste Multi te
kiezen.
Naast een goed ijzerniveau zijn ook de B-vitamines
belangrijk. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met
reeds gevorderd overgewicht een verstoring kunnen hebben
in de stofwisseling. In dat geval is het gebruik van
extra B-vitamines nodig. Ook dit wordt bepaald door uw
coach.
Op basis van de resultaten van het onderzoek dat uw
coach bij u doet, krijgt u dus een Multi met gezonde
hoeveelheden vitamines en mineralen (MultiHealth Basic)
of een Multi met extra ijzer (MultiHealth Iron) of een
Multi met extra B-vitamines (MultiHealth B-Forte) of een
Multi met extra ijzer en B-vitamines (MultiHealth
Complete).
Omega-3 PUFA extra onverzadigd
Het gebruik van visolie capsules is bewezen effectief
bij het ondersteunen van het afslankproces. De
werkingsmechanismen waren tot voor kort niet bekend.
Inmiddels heeft men ontdekt dat de onverzadigde vetzuren
in visolie, vooral de zogenaamde PUFA's (meervoudig
onverzadigde vetzuren) helpen bij de metabole switch in
de spiercel. Het gaat dan niet alleen om de vetzuren EPA
en DHA, die vaak genoemd worden op visolie capsules,
maar ook om de andere onverzadigde vetzuren. De Omega-3
PUFA Extra bevat extra veel onverzadigde vetzuren om de
metabole switch verder te ondersteunen.
Gebufferde Cal-Mag-Zink
Afhankelijk van uw doelstelling en of u man of vrouw
bent, kan het verstandig zijn extra calcium, magnesium
en zink in te nemen, omdat deze mineralen tijdens de
kuurdagen te weinig worden ingenomen vanuit de voeding.
Deze mineralen zijn echter heel belangrijk voor de
gezondheid en de vetverbranding. De
calcium-magnesium-zink (Cal-Mag-Zink) is ontzuurd, zodat
het lichaam tijdens de kuur extra geholpen wordt met de
ontgifting.
Andere supplementen
De sportvasten kuur is ontwikkeld op basis van de
bovenstaande 4 supplementen. Het gebruik van andere
supplementen, bijvoorbeeld een andere Multi of vitamine
C of E, kan het effect volledig teniet doen.
Onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek liet
bijvoorbeeld zien dat 1000 mg vitamine C en 400 IE
vitamine E de aanmaak van PGC1 tijdens en na het sporten
bijna volledig blokkeerde, terwijl deze zonder de
vitamines meer dan verdubbelde. PGC1 is een van de
hoofdschakelaars die we willen omzetten van suiker- naar
vetverbranding. Het is dus verstandig te overleggen met
uw sportvasten coach welke supplementen u mag blijven
gebruiken en met welke u absoluut moet stoppen. De
urinetest, die u bij uw MultiHealth krijgt, moet
absoluut negatief zijn voordat u aan de kuur mag
beginnen. Deze test moet in de laatste dag van de
opbouwfase juist weer positief zijn om voldoende herstel
te waarborgen als de metabole switch eenmaal heeft
plaatsgevonden.
Lees verder over:
Veelgestelde vragen
