Miss Fitness
 
Voornaam:

Sylvia
Achternaam: Koenis
Plaats Hoorn
Provincie Noord-Holland
Land Nederland
Web site adres  
Geboortedatum 25 maart 1975
Geboorteplaats Oudkarspel (N-H)
Geboorteland Nederland
Kleur haar Donker blond
Kleur ogen Blauw
Lengte 1.74m
Gewicht 60kg
   

Fitness informatie
Wanneer ben je begonnen met fitness?
2000 bij Sportschool Spectrum in Heerenveen, 1 tot 2 x per week

 
Waarom ben je begonnen met fitness?
Omdat ikzelf sterk wilde blijven om turnsters te kunnen vangen in een trainingssituatie.
En omdat ik het mooi vind als een dame er gespierd uit ziet. Daarbij komt dat het trainen een
uitlaatklep is en ik op deze manier fit blijf (zowel mentaal als fysiek).
  
Hoeveel uur per week train je?
Momenteel ongeveer 5 uur per week. Dat is weinig in vergelijking met afgelopen jaar in voorbereiding op de UFC (toen was ik 6 dagen per week in training, hardlopen, fietsen, fitness etc.) Maar omdat de finale van de UFC steeds is uitgesteld, ik over 5 maanden af wil studeren als fysiotherapeut en daarnaast werk als trainster / choreografe turnen heb ik het trainen even op een laag pitje gezet.
In wedstrijdperiode: 10 - 12 uur per week.

 
Wat is je wedstrijdgebonden  beste resultaat?
3e plaats halve finale UFC 2002 en winnares UFC 2004!!!!

 
Welke ambities heb je?
Meerdere:
  • Verder in de fitness wereld en misschien meedoen met andere wedstrijden die geschikt zijn voor mij, naast de UFC of soortgelijke..
  • Mijn diploma fysiotherapie halen in 2003.

  • Opzetten van een sportschool samen met mijn vriend.

  • Ontwikkelen van topturncentrum in het noorden van Nederland

 
Met welk dieet behaal je de beste resultaten?
Mijn eigen dieet. In voorbereiding op het WK sportaerobics(reserve) en de UFC heb ik naar eigen inzicht een voedingspatroon nagestreefd wat naar mijn idee tot zichtbaar goede resultaten heeft geleid. Het kwam min of meer neer op: kip, vis, volkoren brood, appelstroop, magere kaas, zilvervliesrijst, veel fruit en groente.

 
Welke plannen heb je en waar ben je op dit moment mee bezig?
Ik zou me graag willen voorbereiden op de UFC finale of met andere wedstrijden die er op lijken mee gaan doen. Verder heb ik 1 1/2 jaar sportaerobics gedaan met een groep en ik heb gelezen dat die tak ook binnen de fitness wereld is, dus misschien wil ik daar nog iets mee gaan doen.

Tevens ben ik nu bezig met het schrijven van een scriptie over de medische problemen binnen het Heren Turnen in Nederland en heb nog 4 maanden stage fysiotherapie in het vooruitzicht. Daarnaast probeer ik samen met collega trainers een topturncentrum op te zetten in het Noorden van het land.

 

 

Favorieten
Favoriete oefening?
Biceps curl met losse gewichten en de lat pull down met triangel greep. / Opdrukken breed.

 
Minst favoriete oefening?
Chest press

 
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Ma: fitness -> borst, triceps, buik / rug
Di: cardio en kracht met eigen lichaamsgewicht
Woe: fitness -> benen, billen, biceps en rug
Do: bodypump
Weekend: als er tijd is, kracht met eigen lichaamsgewicht en naar gelang de tijd er voor is mountainbiken of hardlopen.

 
Welke sporten beoefen je nog meer?
Mountainbiken, hardlopen, bodypump en afgelopen jaar heb ik voor het eerst meegedaan met een beddenrace (soort bed op 3 wielen, parcours van 1720 meter, met tweetal om en om rennen en sturen en dan in 2 1/2 uur zoveel mogelijk ronden lopen)

 

Wat is het leukste sportmoment tot nu toe?
Dat zijn er drie:

  1. Als sporter zelf de 3e plaats bij de UFC 2002 halve finale.

  2. Als coach: Coach van het jaar 1999/2000 NVWIG

  3. Als trainster dames turnen: afleveren van een turnster (Rikst Valentijn) bij het EK 2000 waarbij ze als 1e junior in de geschiedenis van Nederland 7e werd individueel en 3e met het team van Nederland.

 
Favoriete eten?
Nasi

 
Favoriet dessert?
Warme appeltaart

 


 

Supplementen

Maak je gebruik van supplementen en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Ik heb nog nooit supplementen gebruikt maar ben wel benieuwd en nieuwsgierig wat het met mijn lichaam zou doen.
Verder neem ik om de dag een multivitamine bruistablet.

 


 

Bewonderd
Wie zijn je voorbeelden?
Ik heb vele voorbeelden. Sommige zijn sporters, andere coaches of trainers. Ik bewonder mensen die het lef hebben hun dromen na te streven en er alles voor over hebben om het te realiseren.

 
Fitnessers die je het meest bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Hier kan ik nog geen oordeel over gegeven, zit nog te kort in het wereldje van fitness.

 
Welke sporter (geen Fitness) bewonder je nog meer en waarom?
Goed laat ik er eentje noemen:
Rikst Valentijn: ongekende ''drive'' als jong meisje en nu nog steeds, zelfs op het moment dat er al twee jaar blessureleed is geweest.

 

Heb je een begeleider (coach)? En wie?
Geen echte begeleider. Mijn vriend Choon (al 10 jaar werkzaam binnen de fitness) is op de meeste momenten mijn trainingsmaatje en mijn motivator.

Ik denk dat ik na een CIOS en ALO opleiding en bijna afgestudeerd fysiotherapeut zelf veel kan ontwikkelen op het gebied van trainingsprogramma's, maar in het echte fitness heb ik mij nog nooit verdiept. Toch is een persoonlijke coach / trainer onmisbaar op het moment dat je er echt voor wilt gaan!!!