|
Voornaam: |
Sonja |
|
Achternaam: |
van Essen |
|
Plaats |
Veenendaal |
|
Provincie |
|
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
|
|
Geboortedatum |
05 augustus 1972 |
|
Geboorteplaats |
Veenendaal |
|
Geboorteland |
Nederland |
|
Kleur haar |
blond |
|
Kleur ogen |
blauw |
|
Lengte |
1.72m |
|
Gewicht |
63kg |
| |
|
|
Fitness
informatie |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
In 2001 ben ik begonnen met fitnesswedstrijden |
Waarom ben je begonnen met fitness?
Ik ben in aanraking gekomen met fitness via het cios. Dit
was toen een goede keus t.a.v. mijn richting binnen de
opleiding.maar om echt mee te gaan doen aan wedstrijden ben ik
beinvloed door de televisie en door een keer te gaan kijken bij
een wedstrijd |
Hoeveel uur per week train je?
Ik train ongeveer 3x per week.in de voorbereiding naar
een Wedstrijd toe vaker. Daarnaast geef ik zo’n 8 uur les per
week op de sportschool |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
Miss fitness nederland 2002 1ste
EK IFBB 3de plaats 2004 en de WK 7e plaats. |
Welke ambities heb je?
Op de 1e
plaats mijn eigen zaak,dat het daar allemaal goed mag blijven
lopen. Op fitness gebied heb ik geen ambities.ik vind het een
leuke ervaring om mee te doen aan wedstrijden,maar ik heb niet
de ambitie om een bepaalde titel te moeten behalen |
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Lager in de koolhydraten en meer eiwitten.ik weet
niet zo goed wat ik nog meer hierover moet zeggen.evt.een dieet
wat bij mij goed werkt,proteine,broodje kipfilet,tonijn met
appel,tartaar met rauwkost,broodje kipfilet met ei 20+ kaas,glas
jus,rijst-groenten-kipfilet of
rundvlees,makreel,cracottes,proteine.(zo ziet mijn dieet er
ongeveer uit voor 1 dag). |
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
Op dit moment heb ik geen plannen. ik heb het druk met
mijn zaak en heb nog niet de intentie om dit jaar aan
wedstrijden mee te gaan doen, maar dat kan veranderen als het
gaat kriebelen en dan ga ik er weer voor 100% tegen aan |
|
|
|
Favorieten |
Favoriete oefening?
Op cardio gebied de crostrainer en als oefening de lunges.
|
Minst favoriete oefening?
Oefeningen
voor het bovenlichaam |
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
In de voorbereiding naar een wedstrijd toe fitness ik
3x per week, daarnaast cardio training.1x per week routine
oefenen en ik ga ook 1x per week naar de turnvereniging |
Welke sporten beoefen je nog meer?
Ik geef les in aerobic, step, callanetics, body
attack, streetdance.In de voorbereiding ga ik naar een
turnvereniging en volg ik ook een aantal Danslessen. In mijn
vrije tijd vind ik het leuk om af en toe een partijtje te
Squashen en ik pak ook regelmatig de mountainbike |
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
Ik heb veel leuke sportmomenten gehad,maar op fitness
gebied is dat Toch wel de 1e EK.in 2001 |
Favoriete eten?
Pasta's |
Favoriet dessert?
chocolade mouse |
|
|
|
Supplementen |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Ik gebruik alleen proteine. Ik wil mijn lichaam
schoon houden van supplementen,wat anderen doen moeten ze zelf
weten. Ik ben tegen de vele verboden middelen die er in de
fitness en bodybuilding gebruikt worden
|
|
|
|
Bewonderd |
Wie zijn je voorbeelden?
Ik heb bewondering voor topsporters in het algemeen
om maar steeds de discipline op te brengen om het beste uit
jezelf te halen en iedere keer weer een topprestatie neer te
zetten |
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Jolanda |
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
|
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
Jolanda Beuving |
