|
Voornaam: |
Shandinella |
|
Achternaam: |
Cornelia |
|
Plaats |
Utrecht |
|
Provincie |
Utrecht |
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
|
|
Geboortedatum |
19 oktober 1977 |
|
Geboorteplaats |
Willemstad |
|
Geboorteland |
Curacao, Nederlandse Antillen |
|
Kleur haar |
Donker bruin |
|
Kleur ogen |
Donker bruin |
|
Lengte |
1.67m |
|
Gewicht |
55kg |
| |
|
|
Fitness
informatie |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
Deed het eigenlijk al toen
ik zo ongeveer 14 jaar was. Ging toen altijd met mn tante mee.
Dat was ongeveer tot m'n 16 jaar. En later begon ik weer serieus
te trainen (1998),
toen was ik 21. En nu sinds een half jaar zo ongeveer begon ik
echt te trainen om ooit
eens aan een wedstrijd mee te kunnen doen. |
Waarom ben je begonnen met fitness?
Nou het begon dus dat m'n
tante me vroeg of ik mee wilde gaan, dan hoefde ze niet alleen.
En toen was het al een beetje in me gebleven. En toen ik hier in
Nederland kwam studeren had ik zoiets van; ik zou wel een
keertje mee willen doen aan een wedstrijd. Ik trainde wel, maar
er kwam eigenlijk nooit wat van. Totdat ik mee deed aan de
Ultimate Fitness Challenge. Kwam tot de halve finale en had
zoiets van; dit vind ik eigenlijk wel leuk, maar dat zwemmen,
lopen, fietsen enz hoeft voor mij niet zo. Dus waarom niet aan
een gewone fitness wedstrijd meedoen. En 6 oktober 2002 was toen
de dag. (YBF beginners wedstrijd) |
Hoeveel uur per week train je?
Ik
train 4 dagen in de week en dan ongeveer 1.5 tot 2 uur. En als
de wedstrijd nadert, ga ik meer aan cardio doen. Dus het wordt
dan gemiddeld ongeveer in uren per week iets van 10 uur. Maar
hiernaast doe ik ook nog aan softbal en daar zit natuurlijk ook
veel conditietraining in. En dat doe ik 1 keer per week trainen
en 1 keer per week wedstrijd |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
1ste op de NK en 3de op de
WK. |
Welke ambities heb je?
Ik heb altijd al zoiets
gehad van, dat wat ik ook doe, ik doe het goed en ik wil zover
mogelijk komen. En dat mensen kunnen zeggen; ooo ja, die ken ik.
Een beetje bekendheid, is niets mis mee toch?? En misschien gaan
mensen wel wat in me zien, nowbody knows!
En dat heb ik dus ook in de fitness wereld. Het moet natuurlijk
niet ten koste gaan van alles, want er zijn voor mij wel
grenzen. Maar ik moet wel het gevoel hebben van dat ik iets
bereikt heb en dat ik het graag doe. |
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Ik ben sowieso iemand
die best wel wat op kan wat betreft junkfood en lekker vet. Maar
als dat er al niet bij zit, nou dan kom ik al een heel eind. In
plaats daarvan gewoon meer groente, geen jus, veel water drinken
enz. Je kent het wel.
En ben eigenlijk nog een beetje aan het uitproberen, wat die
diëten betreft. |
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
Mijn plannen zijn om gewoon
hard te blijven trainen of misschien wel harder. En zo toch goed
te blijven scoren op wedstrijden. Dat mensen zoiets hebben van;
die moeten we goed in de gaten houden…J Gewoon meer bekendheid
creëren.
En op dit moment hou ik me bezig met wedstrijdvoorbereidingen. |
|
 |
|
Favorieten |
Favoriete oefening?
Lat pulley.
|
Minst favoriete oefening?
Been oefeningen. |
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
1. Rug, triceps, kuiten, buik en cardio
2. Benen, schouders, buik en cardio
3. Borst, biceps, kuiten, buik en cardio
Ik begin alle trainingen met optrekken, smal en wijd. |
Welke sporten beoefen je nog meer?
Softbal. Het team heet
UVV, in Utrecht. En we spelen 3de klasse landelijk.
In het verleden heb ik nog vele andere sporten beoefend. |
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
Dat zijn eigenlijk 4
momenten, nl:
Fitness:
- Beginnerswedstrijd al meteen 3 prijzen in de wacht gesleept. 2
keer 1ste plaats en best posing prijs.
- Nederlands kampioen geworden.
- 3de op de WK in Hannover
Softbal:
Dat ik op een stootslag een homerun heb gelopen. Tegenpartij
maakte een verkeerde aangooi op de eerste honk.
En weg was ik!! Hi hi…
|
Favoriete eten?
Friet
curry met uitjes. Heerlijk.. |
Favoriet dessert?
Malaga ijs! |
|
 |
|
Supplementen |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
- Whey proteine; 2 keer daags. Voor de eiwitten
- Bcaa; 3 tabletten. Voor goed herstel
- Mct olie; 6 keer daags
|
|
|
|
Bewonderd |
Wie zijn je voorbeelden?
Monica Brant. |
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Jolanda Beuving |
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
Softball en baseball natuurlijk. Ik doe zelf al jaren
softbal. En het geeft gewoon een kick als iemand van je team of
jij zelf een homerun slaat of een headfirst (duiken) maakt om
een bal te vangen of om safe te zijn op het honk.
En het gaat niet alleen om de snelheid die je moet hebben bij
het honklopen of om een bal te kunnen vangen, maar ook wel om
kracht en techniek bij het slaan. Het is dus een combinatie. |
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
Jolanda. Zij begeleidt mij op het
gebied van poseren en voeding.
En bij mn eerste drie wedstrijden had ik ook een vriend van me,
Jurien, die me begeleide met de trainingen zelf.
Maar mis nu eigenlijk voor de komende wedstrijden wel weer
iemand met wie ik goed kan trainen. Dus geef me maar een seintje…. |
