|
Voornaam: |
Miranda |
|
Achternaam: |
van der Zalm |
|
Plaats |
Maasland |
|
Provincie |
Zuid-Holland |
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
|
|
Geboortedatum |
20 februari 1970 |
|
Geboorteplaats |
Naaldwijk |
|
Geboorteland |
Nederland |
|
Kleur haar |
blond |
|
Kleur ogen |
blauw |
|
Lengte |
1.78 m |
|
Gewicht |
70 kg |
| |
|
|
Fitness
informatie |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
Ruim 10 jaar geleden ben ik voor het eerst een sportschool
binnengestapt
en besmet met het 'virus'. Vanaf het moment dat ik het ijzer heb
aangeraakt,
heeft het mij niet meer losgelaten |
Waarom ben je begonnen met fitness?
In de boekhandel bladerde
ik altijd door de fitness-bladen. Cory Everson stond toen in
bijna elk blad. Sterk en vrouwelijk. Dat wilde ik ook! |
Hoeveel uur per week train je?
Ik train 4 x per week met
gewichten. Gemiddeld ben ik een uur, anderhalf uur bezig per
training. Aan cardio-training besteed ik per week ongeveer 1,5
uur. In de aanloop naar een wedstrijd voer ik de cardio-training
op. |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
Eerste plaats - NK Figure
2002
|
Welke ambities heb je?
Geestelijk en
lichamelijk wil ik groeien. Wat erin zit, wil ik eruit halen.
Perfectie bestaat niet. Er is altijd ruimte voor verbetering. |
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Tot nu toe
is elke voorbereiding anders geweest. De basis is altijd:
volhouden |
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
|
|
 |
|
Favorieten |
Favoriete oefening?
Het maakt mij niet uit. Maak me gek!
|
Minst favoriete oefening?
|
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Elke spiergroep komt 1
keer per week aan de beurt. Een vast schema heb ik niet.
Afhankelijk van de beschikbare tijd en hoe ik me voel pas ik de
trainingen aan. |
Welke sporten beoefen je nog meer?
Ik zou graag nog andere
sporten willen beoefenen, maar dat past allemaal niet in één
week. Op mijn verlanglijstje staan: paardrijden en duiken. |
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
Tijdens het NK 2002 in
Amsterdam kwam de moeder van een klein meisje naar me toe en zei:
'Mijn dochter weet wat ze later wil worden. Ze wil net zo worden
als jij!' |
Favoriete eten?
Aardbeien
met slagroom, pindakaas, pure chocolade… Eigenlijk lust ik alles |
Favoriet dessert?
IJS |
|
|
|
Supplementen |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Wat is je dosering en
hoe vaak per dag/week? Elke dag een multivitamine- en
mineralensupplement, (whey-)proteïne en in de dieetperiode voor
een wedstrijd extra vitamine C.
|
|
|
|
Bewonderd |
Wie zijn je voorbeelden?
Cory Everson en Lena Johanson |
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Gunter
Schlierkamp |
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
Ik bewonder elke
sporter op elk niveau die tot het uiterste wil gaan om het beste
uit zichzelf te halen. |
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
En wie? Rinus van der Zeijden is
mijn rots in de branding. Eugene Buys is mijn motivatie en
inspiratie. |
