|
Voornaam: |
Mercedes |
|
Achternaam: |
Khani |
|
Plaats |
Amsterdam |
|
Provincie |
Noord- Holland |
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
www.mercedeskhani.com |
|
Geboortedatum |
02-02-1984 |
|
Geboorteplaats |
Zwolle |
|
Geboorteland |
Nederland |
|
Kleur haar |
Bruin |
|
Kleur ogen |
Bruin |
|
Lengte |
1.65 cm |
|
Gewicht |
55 kg offseason en wedstrijd 50 kg |
| |
|
|
Fitness
informatie |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
Ik begon met fitness op mijn 18e, in 2003 |
Waarom ben je begonnen met fitness?
Ik had al een goed figuur,
niet teveel vet en goede vormen. Maar ik vroeg me af hoe ik zou
zijn als ik aan mezelf zou werken om alles te verbeteren. Ik
vroeg me af hoe ik er op mijn allerbeste uit zou zien. Daarom
begon ik met fitness. Toen ik eenmaal begonnen was begon ik
steeds meer te willen leren over de sport en begon ik steeds
meer te progresseren, ik verdiepte me erin en begon een liefde
te krijgen voor fitness en bodybuilding. Nu heb ik een aantal
grote voorbeelden (vrouwelijke figure atleten en bodybuildsters)
en een mooi plaatje in mijn hoofd van hoe ik eruit wil zien en
daar werk ik nu naar. Ik ben geduldig en besef dat bodybuilding
tijd nodig heeft en dus geef ik mijn lichaam de tijd om zich
rustig en in haar eigen tempo te ontwikkelen. Maar op 1 dag zal
ik eruit zien zoals het plaatje in mijn hoofd en zal ik bereikt
hebben waar ik van droom. |
Hoeveel uur per week train je?
Ik
train momenteel best enthousiast. 15-18 uur per week |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
Mijn allereerste wedstrijd, de Open Eemsmond Cup 2005 in
Delfzijl, meteen de 1e plaats Miss Fitness gewonnen! en op de NK
2e plaats |
Welke ambities heb je?
Ik wil het allerbeste
uit mezelf halen en zien wat ik ermee kan bereiken en hoever ik
zal komen. |
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Het dieet van Rinus van der Zeijden |
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
Ik ben nu on-season. Ik werk nu aan mijn aankomende wedstrijd,
de Europese Kampioenschappen. |
|
 |
|
Favorieten |
Favoriete oefening?
Squats en lunges
|
Minst favoriete oefening?
Buikspieren |
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Maandag: Borst, biceps en cardio
Dinsdag: Rug, triceps en cardio
Woensdag: Benen, kuiten en cardio
Donderdag: Schouders, buik en cardio
Vrijdag: Cardio
Zaterdag: Buik, kuiten en cardio
Zondag: Vrij |
Welke sporten beoefen je nog meer?
Geen, ik heb genoeg aan deze sport |
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
Mijn twee eerste wedstrijden die allebij een succes
waren: 1e plaats op de Open Eemsmond Cup en 2e plaats op de NK. |
Favoriete eten?
Ohhh, ik
ben gek op Thais, Indonesisch en Iraans eten |
Favoriet dessert?
Ik kan alles weerstaan... Echt alles. Behalve een desert in
Amerika (ik heb het afgelopen jaar in Miami gewoond): de Classic
Hot Fudge Warm Brownie Sundae. Dat is vanilleijs met een warme
chocoladebrownie erin en hot fudge (hete stevige chocola, hebben
we in Nederland nieteens) met nootjes en slagroom. Dit is mijn
zwakste punt tijdens mijn dieet. |
|
 |
|
Supplementen |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Ja. Ik neem dagelijks 2 multi-vitamines omdat je anders
essentiële vitaminen en mineralen tekort komt met het dieet. Ook
maak ik dagelijks gebruik van eiwit shakes en wat extra vitamine
C.
|
|
|
|
Bewonderd |
Wie zijn je voorbeelden?
Dat is qua figure (waar ik nu mee bezig ben) Timea Majorova.
Niet alleen vind ik haar een prachtige vrouw met een heel mooi
lichaam, ze is ook erg aardig. We emailen, ze bied me haar
advies en hulp aan en ze heeft me zelfs opgebeld.
Qua
bodybuilding (waar ik in de toekomst misschien naar zal
overstappen) is dat Juliette Bergmann. Ze heeft een prachtig
lichaam met perfecte rondingen en vormen. Juliette is een hele
aardige, sterke vrouw met veel wijsheid en ze heeft wereldse
prestaties behaald. Ze is wereldwijd een grote voorbeeld voor
vele mensen. Ja, voor haar heb ik respect, en ik ben trots dat
ik de mogelijkheid heb van haar te mogen leren
|
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
zie boven |
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
zie boven |
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
zie boven |
