|
Voornaam: |
Mary |
|
Achternaam: |
Silva |
|
Plaats |
Amsterdam |
|
Provincie |
Noord-Holland |
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
|
|
Geboortedatum |
25 oktober 1980 |
|
Geboorteplaats |
Barneveld |
|
Geboorteland |
Nederland |
|
Kleur haar |
varieert van blond tot bruin, maar
momenteel blond |
|
Kleur ogen |
groen/bruin |
|
Lengte |
1.67 m |
|
Gewicht |
wedstrijdgewicht 52 kg, off season
zo'n 57 kg |
| |
(maar dit verschilt nogal eens, ik
kijk liever naar mijn
vetpercentage dan naar mijn gewicht) |
|
Fitness
informatie |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
In 1999 (met tussenposes, dus nog niet zo fanatiek) begonnen met
lichte krachttraining en heel veel cardio. Maar pas sinds 2003
echt serieus bezig op het niveau waar ik nu op zit |
Waarom ben je begonnen met fitness?
Mijn man Marvin traint al jaren dus dat werkt wel aanstekelijk,
je kunt elkaar goed steunen en motiveren omdat je dezelfde
passie deelt. Maar ik wilde graag wat sterker worden en wat meer
massa opbouwen (ben nogal tenger van mijzelf) en ben daarom voor
advies naar Jolanda gegaan. Ik ben dus zwaarder gaan trainen en
op dieet gegaan en toen ging het allemaal vrij snel. Ik voel me
echt stukker beter als ik lekker sport en dat is eigenlijk het
allerbelangrijkste! Je moet het leuk vinden, anders houd je het
niet vol. |
Hoeveel uur per week train je?
Ik train 5 avonden per week. Tijdens mijn wedstrijdvoorbereiding
voer ik mijn aantal uren cardio extra op. |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
- 1e prijs NBBF Natural
Grand-Prix te Rotterdam (2 mei 2004)
- 4e prijs Eemsmondcup te Delfszijl (11 april 2004)
- 1e prijs NK Naturals (12 december 2004)
- 3e prijs NK Naturals Internationale klasse (12 december 2004)
- 6e prijs WFF Universe (11 juni 2005) |
Welke ambities heb je?
Ik wil kijken hoever ik
kan komen op wedstrijdniveau, dus ik blijf gewoon lekker hard
doortrainen |
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Met het dieet dat Jolanda me voorschrijft en door me hier
ook strikt aan te houden.
Veel eiwitten (makreel, kabeljauw, kipfilet, biefstuk en eieren)
en groentes, weinig koolhydraten en opletten met vet en suikers. |
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
Ik
ga het komende jaar werken aan de punten die ik wil verbeteren |
|
|
|
Favorieten |
Favoriete oefening?
Ik vind alles even leuk,
zowel krachttraining als cardio. Maar ook het oefenen van
routines vind ik hartstikke leuk.
Alle triceps- en bicepsoefeningen en buikspieroefeningen
|
Minst favoriete oefening?
Shoulder- en chest press |
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Dat verandert elke
zoveel weken. Maar ik sluit in ieder geval elke training af met
cardio en doe 3x per week buikspieroefeningen. |
Welke sporten beoefen je nog meer?
Geen, maar
ik doe wel veel aan cardio (wandelen, fietsen etc.). Ik wil wel
graag de danslessen bij Total Body gaan volgen, dus wie weet ga
ik dat er binnenkort bij doen. |
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
* De Natural C-Grand Prix (2004), dat was de eerste
wedstrijd die ik won.
* Het NK in december. Op deze dag werden 4 Total Body-atleten
(Vincent, Vallery, mijn man Marvin en ik) Nederlands Kampioen en
dat was hele bijzondere ervaring. Het was een ontzettend leuke
dag met veel supporters!
* De Universe 2005, dit was mijn eerste internationale wedstrijd.
Het was gezellig weekend met Team Holland! Ik vond het erg leuk
om mee te doen en leuk was dat alle moeite beloond werd met een
prachtige beker en medaille! |
Favoriete eten?
Alle
soorten Japans, Italiaans, Surinaams en Kaapverdiaans eten,
boerenkool van mijn moeder en verder ben ik gek op salades en
vis |
Favoriet dessert?
Ben & Jerry's "Chocolate Fudge Brownie" ijs, alle soorten
meloen , verse aardbeien en ananas.
En natuurlijk niet te vergeten: mijn moeder's appeltaart! |
|
 |
|
Supplementen |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Ik neem dagelijks:
multivitamine (Solgar), hoge dosering vitamine C, shake (2x per
dag) en vul dit indien nodig soms aan met extra supplementen.
Maar ik merk dat je dieet echt het verschil maakt, dus je kunt
heel veel uit je voeding halen.
|
|
|
|
Bewonderd |
Wie zijn je voorbeelden?
Jolanda Beuving uiteraard en ook Juliette Bergmann. Deze 2
dames zijn wat mij betreft de absolute Nederlandse toppers op
het gebied van fitness en bodybuilding. Ik heb veel respect voor
hun doorzettingsvermogen en prestaties, ze staan niet voor niets
beide al jaren aan de top! Internationaal vind ik Monica Brant
en Davina Medina (Miss Olympia Figure 2003) erg mooi qua fysiek. |
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Jolanda Beuving. Ik train op haar sportschool Total Body
en maak dus van dichtbij mee hoe zij zich in zet voor de sport.
Ze heeft altijd tijd voor me en staat altijd voor me klaar.
Dankzij haar motivatie en steun ben ik fitness nog leuker gaan
vinden. Ik leer elke dag weer een beetje bij!
Behalve een topsportster is ze ook
nog eens een hartstikke lieve en aardige vrouw en die combinatie
kom je maar weinig tegen!! Verder is zij voor mij hét voorbeeld
dat je als natural het heel ver kunt schoppen!
|
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
Ik vind Inge de Bruijn
een geweldige sportvrouw. Ze heeft internationaal veel
gepresteerd en laat zich niet kisten als het even niet meezit.
Ze heeft ook een prachtige fysiek! |
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
Jolanda Beuving is mijn coach en zij
begeleidt mij op alle vlakken: trainingsschema's, dieet, poseren
en routines.
Marcel begeleidt mij tijdens de trainingen bij Beuving Sport en
mijn mannetje Marvin steunt mij door dik & dun!
Jullie zijn alledrie toppers! |
