|
Voornaam: |
Marjanka |
|
Achternaam: |
Bäumler |
|
Plaats |
Doesburg |
|
Provincie |
Gelderland |
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
|
|
Geboortedatum |
20-03-1982 |
|
Geboorteplaats |
Zeven |
|
Geboorteland |
Duitsland |
|
Kleur haar |
Donkerblond |
|
Kleur ogen |
Groen-grijs-blauw |
|
Lengte |
1,72 cm |
|
Gewicht |
65 kg |
| |
|
|
Fitness
informatie
 |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
Ik heb in 2005 voor het eerst meegedaan aan een Open-C klasse in
Deventer. Meteen had ik de smaak te pakken en heb eind dat jaar
nog meegedaan aan de NK natural en een C wedstrijd in Gorinchem.
Ook deze heb ik met plezier gedaan. Hierna een jaartje gebouwd
en eind 2006 heb ik de NK natural gedaan en gewonnen. Nu gaan we
gewoon weer lekker verder met trainen en bouwen voor de volgende
keer.
|
Waarom ben je begonnen met fitness?
Voor ik aan fitness begon deed ik meer aan hardlopen en
groepslessen. Ik raakte 3 jaar geleden geblesseerd aan mijn heup
en kwam toen onder begeleiding van een fysiotherapeut in de
fitness terecht. Ik sportte toen veel minder dan ik gewend was
en zag mijn lichaam langzaam veranderen, maar meer in de
verkeerde richting. Ik kwam toen in contact met een collega die
aan body-building deed. Via hem kwam ik in aanraking met Rinus
v/d Zeijden die me goede voedings- en trainingsadviezen gaf. Als
doel stelde ik een wedstrijd en voila. Zo rolde ik de wereld van
de fitness in.
|
Hoeveel uur per week train je?
Gemiddeld zo’n 6-10 uur per week.
 |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
De Nk YBF 2006 1e plaats en 3e Internationale klasse.
Open-C in Deventer in 2005, hier werd ik 2e.
|
Welke ambities heb je?
Een nieuw doel stellen, een nieuwe uitdaging aangaan en mijn
grenzen verleggen. Mezelf op fysiek gebied te blijven
verbeteren en de puntjes op de i zetten.
|
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Hoog in
eiwitten en laag in koolhydraten
|
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
Ik hoop
een keer deel kunnen nemen aan de UFC, ik doe al mee aan de
voorrondes dus ben benieuwd. Ik zal nog wat meer willen bouwen
en definities willen aanbrengen en in de toekomst ook nog
wedstrijden willen draaien, maar heb nog geen specifieken in
gedachten.
|
|
|
|
Favorieten
 |
|
Favoriete oefening?
Benen
trainen
|
Minst favoriete oefening?
Trainen
van mijn buik
|
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Maandag
benen trainen.
Dinsdag
rug/schouders
Woensdag
rustdag
Donderdag
borst/schouders
Vrijdag
totaaltraining
Zaterdag
armen trainen
Zondag
rustdag
Tussendoor
andere sporten en trainingen
|
|
Welke sporten beoefen je nog
meer?
Hardlopen,
spinning, body-pump, survivaltraining en soms snowboarden
|
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
Wintersport en behaalde overwinningen voor mezelf en dat ik de
NK Natural won!
|
Favoriete eten?
Brood, kaas en pinda’s
|
Favoriet dessert?
Vanillevla met kwark
|
|
|
|
Supplementen
  |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Elke dag
multivitamine en vitamine-C in tabletvorm. 2x per dag een
whey-proteïne shake.
|
|
|
|
Bewonderd
 |
Wie zijn je voorbeelden?
Mijn ouders. Zoals zij mij hebben grootgebracht, wat zij mij
geleerd hebben en hoe zij in het leven staan. Geweldig.
|
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Ik bewonder iedereen die hard werkt om een doel te bereiken en
daarbij met beide benen op de grond blijft staan, respect
opbrengen voor anderen en ook bereid zijn om anderen te helpen
om ook hun doel te kunnen bereiken.
Voor mij is dat Rinus en Jolanda.
|
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
Leontien Zijlaard-van Moorsel,
ondanks tegenslagen blijven gaan en aan de top goeie prestaties
leveren
|
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
Rinus v/d Zeijden en Jolanda Beuving
|
