|
Voornaam: |
Lucia |
|
Achternaam: |
Brama |
|
Plaats |
Almere |
|
Provincie |
Flevoland |
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
|
|
Geboortedatum |
03 september 1961 |
|
Geboorteplaats |
Amsterdam |
|
Geboorteland |
Nederland |
|
Kleur haar |
Blond |
|
Kleur ogen |
Blauw |
|
Lengte |
1.70m |
|
Gewicht |
62kg |
| |
|
|
Fitness
informatie |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
1981 tot 1983, daarna weer
in 1995 tot nu
|
Waarom ben je begonnen met fitness?
Na het wedstrijddansen (ballroom) was ik op zoek naar een nieuwe
sport |
Hoeveel uur per week train je?
Zo veel als ik kan.
Krachttraining ca. 2 uur per keer 4 dagen in de week, daarbij
komt nog 2 x per week zwemmen, 2 x per week spinnen en ca. 3 x
per week hardlopen |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
Tweede plaats bij mijn
eerste wedstrijd, de Open Clubkampioenschappen te Beverwijk |
Welke ambities heb je?
Doorgaan
op de nu ingeslagen weg. Dat wil zeggen zo goed mogelijk
voorbereiden op de wedstrijden en mijn zwakkere punten
verbeteren |
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Geen flauwe notie,
Rinus helpt mij met voedingsschema's. We zijn nog aan het
expirimenteren. |
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
Een
aantal leuke figure wedstrijden meedraaien en de finale van de
UFC in april 2003 |
|
 |
|
Favorieten |
Favoriete oefening?
Bankdrukken en spinning.
|
Minst favoriete oefening?
Squats |
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Dag 1 Borst / triceps /
buik
Dag 2 Hamstrings / quadriceps / kuiten / buik
Dag 3 Rug / biceps / buik
Dag 4 Voor en achterkant schouders / buik |
Welke sporten beoefen je nog meer?
Zwemmen,
fietsen/mountainbiken, spninning, hardlopen, skaten
|
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
De eerste
UFC finale op Malta |
Favoriete eten?
Pasta / Pizza |
Favoriet dessert?
Lekker UIS met slagroom |
|
 |
|
Supplementen |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Alleen
eiwitten/dagelijks
|
|
|
|
Bewonderd |
Wie zijn je voorbeelden?
Erika Mess |
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Ik ken,
buiten Jolanda Beuving om (zij helpt mij met poseren en mijn
routines), geen andere bekende fitnessers |
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
Rintje
Ritsma, vooral vanwege zijn niet aflatende doorzettingsvermogen
en zijn positivisme |
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
Ik heb er
twee; voor voeding en training is dat Rinus van der Zeijden en
voor het poseren en mijn routines Jolanda Beuving. |
