|
Voornaam: |
Lisandra, Lee-Alexandría
|
|
Achternaam: |
Chacon |
|
Plaats |
Amsterdam |
|
Provincie |
Noord Holland |
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
|
|
Geboortedatum |
10 november 1968 |
|
Geboorteplaats |
Aruba |
|
Geboorteland |
Aruba |
|
Kleur haar |
Zwart |
|
Kleur ogen |
Donkerbruin |
|
Lengte |
1.60 cm |
|
Gewicht |
55 kg |
| |
|
|
Fitness
informatie |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
Ik trainde altijd al maar niet zo intensief, af en toe ging ik
naar een sportschool,
ik ben in 2002 intensief gaan trainen dus nu 2 jaar |
Waarom ben je begonnen met fitness?
Ik heb het altijd leuk
gevonden en wilde ooit op podium staan |
Hoeveel uur per week train je?
Off-Season train ik 4 dagen per week en voor een wedstrijd train
ik 7 dagen per week. 7,5 uur per week |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
- C-Grand-Prix 2002, 2e
plaats
- C-Grand-Prix 2003, 3e plaats
- Eemsmondcup 2004 3e plaats,
- De NK 2004, 4e plaats
- De Benelux Wabba 2004 3e plaats
- De EK Wabba 2004 5e plaats
|
Welke ambities heb je?
Mijn ambitie is om een
voorbeeldsfiguur te zijn voor andere vrouwen die deze sport
willen uitoefenen en om internationaal door te brekenen om ooit
mijn eigen zaak te hebben, een sportschool gecombineerd met een
schoonheidsssalon op het strand op een Caraïbisch eiland. |
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Mijn dieet
bestaat voornamelijk uit eiwitten: eieren, makreel, biefstuk,
koolvis, groente en fruit. Tijdens mijn dieet mis ik het ergst
brood en rijst
|
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
Plannen om nog een wedstrijd te draaien en misschien een WK. Op
dit moment ben ik meer bezig met fotoshoots en het verbeteren
van mijn zwakke plekken |
|
|
|
Favorieten |
Favoriete oefening?
buikspieren en het trainen van mijn rug, pully down.
|
Minst favoriete oefening?
Dead lifts |
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
’s Maandags, rug, achterkant benen en kuiten
Dinsdag: borst, voorkant benen en kuiten, buikspier,
Woensdag: rug en schouders, achterkantbenen, buikspier
Donderdag: voorkant benen, armen en buikspier
Vrijdag: benen,buikspieren
Elke dag cardio |
Welke sporten beoefen je nog meer?
Geen |
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
De Benelux
Wabba 2004, 3e plaat, De EK Wabba 2004, 5e plaats en Fitnessen |
Favoriete eten?
Antilliaanse gerechten
zoals gestoofde geitenvlees |
Favoriet dessert?
Cashewnotentaart |
|
 |
|
Supplementen |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Ja, mineralen en
vitamines, zoals kelp, jodium, glutamine, proteïne: Elke dag
neem ik 3 x per dag min mineralen en vitaminies in.
|
|
|
|
Bewonderd |
Wie zijn je voorbeelden?
Lenda Murray |
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Jolanda
Beuving, Juliette Bergmann Iris Kyle en Lenda Murray |
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
Dennis
James en Lee Haney, omdat ze doorzetten om hun titels te behalen
en zijn prettig in de omgang hebben geen hoge dunk van zichzelf |
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
Blue
Dickson, Rinus v/der Zeijden en Jolanda Beuving |
