|
Voornaam: |
Astrid |
|
Achternaam: |
de Lepper |
|
Plaats |
Hapert |
|
Provincie |
Noord-Brabant |
|
Land |
Nederland |
|
Web site adres |
|
|
Geboortedatum |
07 april 1974 |
|
Geboorteplaats |
Hapert |
|
Geboorteland |
Nederland |
|
Kleur haar |
Op dit moment een
kleurencombinatie van blond, rood en kastanje bruin. |
|
Kleur ogen |
blauw |
|
Lengte |
1.65m |
|
Gewicht |
56kg |
| |
|
|
Fitness
informatie |
Wanneer ben je begonnen met
fitness?
In Maart 2001 |
Waarom ben je begonnen met fitness?
Voornamelijk voor mijn lichaamsbouw. Vind het prachtig een mooi
gespierde vrouw te zien. |
Hoeveel uur per week train je?
± 8 à 10 uur |
Wat is je wedstrijdgebonden beste
resultaat?
Als debutant zijnde en slechts ½ jaar getraind te hebben als 2e
te eindigen op de NK natural in Beverwijk. |
Welke ambities heb je?
Om ooit de EK en WK te gaan draaien. |
Met welk dieet behaal je de beste
resultaten?
Bestaande uit bambix (met water), rijst, kip en groene
groenten. |
Welke plannen heb je en waar ben
je op dit moment mee bezig?
Mijn plan is om ooit 1e te worden op de NK natural. Momenteel
ben ik lekker aan het trainen. |
|
|
|
Favorieten |
Favoriete oefening?
Schouders gebaseerd op supersetjes (front raises/lateral raises
etc.)
|
Minst favoriete oefening?
Squaten |
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Voorheen:
Maandag: Borst-biceps-triceps
Dinsdag: Rug-schouders
Woensdag: Benen
Donderdag: -
Vrijdag: Schouders-biceps-triceps
Sinds kort train ik met Theo (doet
wedstrijden op krachtgebied), en deze trainingsschema bestaat
uit:
Maandag: Borst-triceps
Dinsdag: Schouders
Woensdag: Benen
Donderdag: Rug-biceps
Vrijdag en/of zaterdag: Cardio
Buikoefeningen tussendoor
|
Welke sporten beoefen je nog meer?
Geen. Voorheen tae-bo (bodykick). |
Wat is het leukste sportmoment tot
nu toe?
De NK-natural 2002. Werd 2e en had verwacht om als laatste
te eindigen. |
Favoriete eten?
Chocolade |
Favoriet dessert?
Dame-Blanche |
|
|
|
Supplementen |
|
Maak je gebruik van supplementen
en waarom wel/niet. Wat is je dosering en hoe vaak per dag/week?
Eiwitshake, 3 x p/d à 2 scoops.
Multivitamine, 2 x daags.
|
|
|
|
Bewonderd |
Wie zijn je voorbeelden?
Jolanda Beuving en Jenny Worth |
Fitnessers die je het meest
bewonderd vanwege hun persoonlijkheid?
Jolanda Beuving en Jose
van de Wakker |
Welke sporter (geen Fitness)
bewonder je nog meer en waarom?
Co Stompé, een sportieve sporter alhoewel het darten hem de
laatste tijd niet goed afgaat. |
|
Heb je een begeleider (coach)? En wie?
Ja, allemaal begeleiders.
Lianne (zus van me) helpt me geestelijk.
Theo begeleid me momenteel met mijn trainingschema, voor hoelang
is nog maar de vraag.
Jolanda begeleid me met mijn dieet.
|
