|
Er word veel gesproken over voeding.
De een vind veel koolhydraten goed en de
ander zit veel meer op eiwitten.
Wat bij mij het beste werkt is voornamelijk
meer eiwitten,
minder koolhydraten en vis vetten.
Wedstrijd en off season:
Een dag bestaat voor mij uit 7 maaltijden.
Te beginnen met een shake (Superior) en brinta.
Na mijn training neem ik ook altijd een
Superior shake,
dit in combinatie met glutamine.
Vervolgens eet 1x per dag vette vis.
Ik
voel me het prettigst bij Makreel vers bij de visboer.
1x per dag rood vlees (Biefstuk)
De andere maaltijden met Kip of eieren.
De aanvulling van Koolhydraten is bruin
brood,
crackers, rijstwafels en rijst met af en toe een appel.
Off season eet ik meer! (meer rijst en
brood)
Ik zet bewust mijn dieet niet neer,
dit omdat
ieder mens anders is en dus een ander dieet nodig heeft.
Supplementen zijn erg belangrijk.
Zorg voor voldoende Multi vitaminen, Vit.C,
B vitaminen.
En niet te vergeten je glutaminen, Omega vetzuren en proteinen.
Ik neem dit van Superior en EAS omdat ik hier uitstekende resultaten
mee hebt geboekt in mijn
wedstrijdvoorbereiding.
Laat je niks wijs maken door een
ander.....Je ziet zelf aan je lichaam
of het werkt of niet en ga niet steeds op
de weegschaal staan van
....Het werkt niet!!!!
Soms zegt een spiegel meer als een
weegschaal!
Na mijn zwangershap kwam
er een ander verhaal aan te pas, hormonen!
Ik zeg altijd maar zo, ik ben in dit leven gekomen om veel te leren :-)
Veel trainen, voeding, dieeten en ja...wat is nu de goede weg?
Ik kom hier later zeker op terug!
Voor vragen:
bondscoachjolandabeuving@gmail.com
Na de wedstrijd ons eerste
hapje na een geweldige overwinning
op de Universe 2004!....
een overheerlijk broodje kaas!
 Yorick en Jolanda
|
